Τα γλυκά αποτελούν τη μόνιμη αιτία διαφωνίας μεταξύ παιδιού και γονέα και μετά από ώρες διαπραγμάτευσης καταλήγουν να χρησιμοποιούνται ως ανταμοιβή ή τιμωρία.

«Φάε το φαγητό σου και θα φας γλυκό…»
«Αν δε διαβάσεις δεν έχει παγωτό»
«Μπράβο σου πήγες πολύ καλά στο σχολείο πάμε να διαλέξεις όποιο γλυκό θέλεις»

Είναι μερικές μόνο από τις ατάκες που έχουν χρησιμοποιήσει οι περισσότεροι γονείς 
κάποια στιγμή στη ζωή τους.
Στην πραγματικότητα τα γλυκά είναι συχνά πλούσια σε ζάχαρη και θερμίδες και δεν περιέχουν πολλά σημαντικά θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται τα παιδιά που μεγαλώνουν και ναι, είναι αλήθεια ότι η υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης μπορεί επίσης να οδηγήσει σε τερηδόνα, παχυσαρκία και άλλα προβλήματα υγείας.
Είναι σημαντικό για τα παιδιά να έχουν μια ισορροπημένη διατροφή που περιλαμβάνει ποικιλία τροφών από όλες τις ομάδες, όπως φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, άπαχη πρωτεΐνη και γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά. 
Ωστόσο δε μπορούμε να απαγορεύσουμε τελείως τα γλυκά στη διατροφή ενός παιδιού. Τα γλυκά μπορούν να συμπεριληφθούν με μέτρο.
 Είναι επίσης σημαντικό να ενθαρρύνετε τα παιδιά να πίνουν νερό αντί για ροφήματα με ζάχαρη όπως αναψυκτικά ή χυμούς που 
κρύβουν μεγάλες ποσότητες ζάχαρης.Αυτό που είναι σημαντικότερο όμως είναι να μην κατατάσσουμε τα τρόφιμα σε ¨καλά¨ ή 
¨κακά¨, σε ¨απαγορευμένα ¨και ¨υγιεινά¨ γιατί έτσι τους αποδίδουμε εκτός από την πραγματική θερμιδική τους αξίας και συναισθηματική αξία.
Όταν ένα παιδί ακολουθεί συνολικά μια ισορροπημένη διατροφή φυσικά και μπορεί νααπολαύσει και την αγαπημένη του γλυκιά λιχουδιά. Σημασία έχει το κάθε πότε (συχνότητα)και το πόσο (ποσότητα). Βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας έχει μπροστά του ένα λογικό μέγεθος μερίδας και απολαμβάνει κάθε μπουκιά χωρίς ενοχές.. Κάντε μαζί του συμφωνία ποια ημέρα της εβδομάδας μπορεί να διαλέξει το αγαπημένο του γλυκό χωρίς αυτό να συνεπάγεται κάποια συγκεκριμένη συμπεριφορά από αυτό ως αντάλλαγμα.Συνολικά, όλα έχουν να κάνουν με το μέτρο και την ισορροπία. Κάντε την ώρα του φαγητού μια θετική εμπειρία όλοι μαζί ως οικογένεια και αποφεύγοντας τους περισπασμούς όπως οι οθόνες και προσπαθήστε να ακολουθείτε τακτικές ώρες γευμάτων και σνακ για να αποφύγετε την υπερκατανάλωση τροφής.

Βιβλιογραφία
1.Ogden CL, Flegal KM, Carroll MD, Johnson CL. Prevalence and trends in overweight among US children and adolescents, 19992000. JAMA 2002; 288: 172832.
2. Cutler GJ, Flood A, Hanna PJ, Slavin JL, Neumark-Sztainer D. Association between major patterns of dietary intake and weight status in adolescents. Br J Nutr 2012; 108: 34956
3. Jacques A, Chaaya N, Beecher K, Ali SA, Belmer A, Bartlett S. The impact of sugar consumption on stress driven, emotional and addictive behaviors. Neuroscience & Biobehavioral Reviews. 2019 Aug1;103:178-99

4. Lim S, Zoellner JM, Joyce ML, Burt BA, Sandretto AM, Sohn W, et al. Obesity and sugar-sweetened beverages in AfricanAmerican preschool children: a longitudinal study. Obesity 2009; 17: 12628